女性養生：經期保健全攻略

“大姨媽”讓人又愛又恨，她不來會糾結，她來了還是糾更年期症狀結。她會幫助女性調節正常的內分泌，與孕育下一代有莫大的關系，甚至能讓女性早期發現某些疾病。但她也會讓人疼痛、暴躁、長痘痘乃至招惹上疾病。“大姨媽”來時，會有多少影響，又有哪些禁忌？

貪吃有理：經前綜合症

　　來月經的1-2周前，感覺腫脹、頭疼、情緒不穩或其他生理及情緒變化，這些都是經前綜合症(PMS)的表現，約85%的女性都有。經前綜合症有很多表現：

　　1、食私密處困擾欲大增

　　許多女性在經前都會特別想吃某種甜的或鹹的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適。或者有人會出現腹脹和便秘。

　　2、粉刺

　　粉刺是經前綜合症常見表現之一，激素變化使得皮膚中的腺體產生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現也證明月經快來了。

3、疼痛

　　經前綜合症會引發全身上下的各種疼痛，如後背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關節疼痛等。

　　4、情緒波動

　　對許多女性來說，經前綜合症最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。

　　任何女性都可能患經前綜合症，但下列女性更容易患上：①25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得；②已經生育過的女性；③有抑郁症或其他情緒不穩病症的。

　　經前綜合症會使某些慢性疾病情況如哮喘、過敏、抑郁症和焦慮症及偏頭疼等加重。

　　此外，經前綜合症和某些病的症狀相似如圍絕經期生理期保養、抑郁症或焦慮症、慢性疲勞、甲狀腺疾病、腸胃功能紊亂等。經前綜合症與它們的區別在於，它會月復一月，反復出現。

糾結有理：正常月經什麼樣

　　月經周期是否正常可以通過三個指標來衡量：

　　周期：從上一次月經開始的第一天，到本次月經開始的第一天為一個周期。正常月經周期為21-35天 。

月經量：正常月經出血為30-50毫升。

　　此外，正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜紅石榴汁小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。

　　因此，在正常月經周期內，提前或拖後超過7天需要當心異常；月經持續時間少於3天或者10幾天都不正常；就經血量來說，每次少於20毫升或者多於80毫升都屬於不正常的。

　　經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，及經血完全是凝血塊，這些也不正常，這時不用再糾結，還是先看看醫生吧。 

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